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섭생에 유의하자~~탈모에 좋은 음식 

1. 잡곡

잡곡에는 발모를 촉진시켜주는 아연과 구리가 다량 함유되어 있어 탈모에 좋으며 

아연과 구리가 다량 함유된 현미,조, 수수등은 모낭효소의 분비를 줄여 준다고 한다.

가장 쉽게 접근 할 수 있는 것은 현미가 좋으며 현미에 함유되어 있는 타이로신과 트립토판 성분은 

멜라닌 색소를 만드는 역할을 해주어 모발을 검게 만들어 준다고 한다.

2. 흑임자(검은깨)

흑임자에는 철분, 아연, 불포화지방산, 항산화물질을 다량 함유 하고 있어 

탈모에 효과적인 식품으로 알려져 있다.

3. 연어

오메가 3 지방산과 비타민 B12와 철분이 들어 있는 단백질 음식으로 탈모에 좋다

4. 해조류

미역이나 다시마 등의 해조류에는 요오드 성분과 철 그리고 칼슘등이 다량 함유되어 있어 

모발의 성장과 탈모 예방에 탁월하다고 한다.

다시마에는 풍부한 비타민A와 비타민D 그리고 비타민E가 함유되어 있으며 모발재생을 도와준다.

5. 달걀노른자

달걀노른자에는 비타민B군에 속하는 비오틴 성분과 단백질이 풍부하게 함유되어 있다. 

비오틴 성분은 단백질과 지방의 정상적 신진대사에 필수적인 물질로 탈모증과 비듬 혹은 피부염

치료에도 도움이 된다고 한다.

6.마늘

탈모가 발생되는 이유 중 야외 활동 중에 생기는 작은 불순물이나 미세먼지 등에서 나온 세균이 두피를 감염시켜 발생하기도 하는데 

마늘에는 항균효과가 있기 때문에 마늘을 섭취하면 감염으로 인한 탈모 증상을 감소시킬 수 있다 한다.

또한 마늘에 함유되어 있는 셀레늄이라는 무기질 또한 모발 건강에 도움을 준다.

7.당근

당근에는 계란 노른자와 마찬가지로 비오틴이라는 성분이 다량 함유되어 있는데 비오틴 성분